Главная / Cтатьи / Ваше тело / Правильное питание для стройной фигуры

Правильное питание для стройной фигуры

99px_ru_photo_5334_devushka_na_pljaje.jpg

Несколько лишних килограммов - не повод бежать в спортзал и изнурять свое тело тяжелыми тренировками и жесткими диетами. Возможно вам просто нужно перестроить свой рацион. В этой статье описан метод питания, включающий завтрак, обед и ужин. Работает стопроцентно для всех.


Первое, что делаем когда просыпаемся – выпиваем два стакана теплой воды. Если нет проблем с желудком, то с половинкой лимона для улучшения пищеварения.

 

 

99px_ru_photo_66955_hlopja_s_chernikoj.jpg

ЗАВТРАК (8-9 часов)


Завтракаем через 20 минут после выпитой воды(8-9 часов утра)
Очень простой и очень полезный рецепт овсяной каши.

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с 3 грецкими орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете.

Такой завтрак будет очень сытным, а самое главное – полезным! В нем есть все для здоровых волос, ногтей и кожи.
Во время еды запивать нельзя, только через два часа после.

Легкий перекус через два-три часа после завтрака.
заранее можно выпить стакан воды, затем можносъесть яблоко, обезжиренный йогурт или творог. 


ОБЕД ( 12-13 часов)

Перед обедом выпиваем стакан воды и через 20 минут можно есть.

Можно не отказывать себе в углеводах, только сложных. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом 
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи. 
99px_ru_photo_73433_ris_s_ovoshami_v_tar.jpg
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. 
Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДНИК ( 14-15 часов) 

Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.

отличным полдником будут печеные яблоки.

Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте корицей. Запекайте при температуре 200 градусов 15 минут. 

После этого при желании можно посыпать яблоки орехами и полить медом.

Не пьем в течение двух часов.

УЖИН ( 17-18 часов) 

1-2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин хорошо будет съесть белки, например, творог или омлет из яиц. Если хочется чего-то посытнее,можно приготовить курицу или индейку,либо овощи на пару.

99px_ru_photo_10800_devushka_na_pljaje_s.jpg Лучше не пить воду после 20:00,чтобы избежать отеков.

После ужина,например, в 19:00 отличное время для занятий спортом.
Следуя такой системе,вы с легкостью будете ложиться и вставать по утрам, не ощущая тяжести в животе. Также ваше тело всегда будет в тонусе, а кожа и волосы сиять здоровьем и красотой.